L’Atelier de Sophrologie

Damien Guillou, votre sophrologue des Hauts-d’Anjou

Qui suis-je ?Les séances

Qui suis-je ?

Humaniste avant toute chose, proche du vivant de par ma formation initiale de jardinier paysagiste, j’ai été formé et diplômé à l’Institut de Sophrologie de Rennes.

Je suis titulaire du Certificat Professionnel de Sophrologue de niveau III.

Je vous accueille dans mon Atelier de sophrologie à Châteauneuf-sur-Sarthe pour prendre ou reprendre en main vos émotions et vous propose des séances de sophrologie sous forme d’entraînements adaptés à votre vie quotidienne ainsi qu’à vos besoins.

« Afin que la conscience soit connue »

C’est l’idée maîtresse de la sophrologie, c’est d’ailleurs sa devise.
La sophrologie est la science de la Conscience Humaine.

La sophrologie

« La sophrologie peut se définir comme « une pédagogie de l’existence » (A.Caycedo) qui vise, selon moi la conquête ou le renfort de l’équilibre entre ce que nous ressentons (sensations, émotions), pensons (cognitions, croyances) et nos actions. »

Pascal GAUTIER – Sophrologue, psychologue, intervenant et ancien directeur de l’Institut de Sophrologie de Rennes

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

La peur vous paralyse, votre colère prend des proportions démesurées, ou vous vous enlisez dans la tristesse

Vos comportements sont influencés par ces émotions vives et parfois incontrôlées…

Des douleurs physiques ou psychiques vous mènent la vie dure…

Les épreuves de la vie vous apparaissent comme des montagnes infranchissables…

Pour commencer, un peu de bon sens…

Sommeil

Le sommeil est la clef de voûte de notre bien-être, 

Essayez d’aller vous coucher dès que ressentez la fatigue afin de ne pas rater le premier cycle de sommeil, les cycles se renouvellent toutes les 90 à 120 minutes en moyenne.

Alimentation

« Un esprit sain dans un corps sain. »

Le bien-être repose en partie sur le fait de prendre soin de soi, alors posez vous la question de savoir si ce que vous manger est bon pour vous et prenez plaisir à consommer ce qui convient à votre bonne santé.

Hydratation

L’eau permet la vie dans le corps,

Elle nous enrichi de ses minéraux et oligoéléments et nettoie notre organisme des toxines et autres éléments indésirables. Préférez une eau faiblement minéralisé au quotidien, et en cas de fatigue optez pour une eau magnésienne.

Respiration

Prenez le temps d’observer votre respiration.

Naturellement les enfants gonflent le ventre à l’inspiration et le dégonfle à l’expiration, cette respiration est appelée abdominale et permet le retour au calme et l’apaisement.

Entraînez-vous à bien respirez !

Activité physique

Pour maintenir un bon état de forme et de santé, il est recommandé aux adultes de pratiquer 150 minutes d’activité endurante ou 75 minutes à forte intensité au cours de la semaine.

Les sports collectifs ou individuel sont de très bonnes alternatives.